na nadgarstki

[...] wolniej, a i tak nie szlo nader ciezko oprocz trzeciej i ostatniej serii. http://www.youtube.com/watch?v=GBzp6sgIXxQ 2. Fronty 45kg Oprocz tego ze nadgarstki bola to trzymanie w sposob wyciskowy o wiele bardziej mi odpowiada, fajnie weszlo http://www.youtube.com/watch?v=vOM80c7XN0c 3. Syzyfki Wolniejszy negatyw, ku [...]

[...] + tric 2x10 co oznacza s+s ? ss rozpiętki + unoszenie hantli w opadzie 2x15 unoszenie hantli w opadzie ??? nadgarstki 2-3 s unoszenie nóg do pionu 2-3 s też nie wiem jak to ćwiczyć ??? side plank 2-3 s nawet nie pytam :) Jak widzisz moje doświadczenie = brak [...]

biceps, triceps, ale to nie jest też jakaś pierwsza konieczność, a raczej dodatek, bo można spokojnie na zwykłym robić, a z czasem se dokupisz, odciąża trochu nadgarstki i inne ułożenie dłoni co powoduje też inne bodźce na mięśnie, ja używałem raz takiego a raz takiego dla odmiany.

Już dawno analizowałem jego strone (giłki), mostkuje, skręcam nadgarstki właśnie do środka, tak sie zastanawiam czy to może być kwestia zbyt szerokiego chwytu? Myślisz że to może być przyczyną? Choć w sumie mam długie łapy. Tak w ogóle to ramiona mają być pod jakim kątem w stosunku do tułowia , wiadomo że nie 10-20 stopni jak to pewnie jest przy [...]

[...] koles i po krotkiej rozmowie pyta: "jak to mozliwe wyciskac 110 bez koxu" zaraz dodajac ze sam jest "czysty a wyciska 105 i nie moze tego przebrnac od jakiegos czasu" ! Swiat jest pelen idiotow, sa tacy co sadza ze uginajac nadgarstki samym gryfem zbuduja przedramiona!!! UFF, WYBRNALEM ZE SPAMOWANIA NAWIAZUJAC DO TEMATU...

Wzrost: 173 cm Waga: 63,5 kg Łydki: Lewa = 32,7 cm Prawa = 33 Uda: Lewe = 57,15 cm Prawe = 57,15 cm Pas: 74,93 cm Nadgarstki: Lewy = 17,14 cm Prawy = 17,46 cm Przedramiona: Lewe = 29,85 cm Prawe = 31,11 cm Biceps: Lewy = 34,92 Prawy = 36,19 Klatka: 99 cm na wdechu = 112,39 cm Szyja: 39,37 cm

przy skakaniu na skakance polepsza się twoja sprawność a takrze zwiększa sie pojemność życiowa płuc(a co za tym idzie jest leprze wykożystanie tlenu w wdychanym powietrzu),gibkość,koordynacja ruchowa.Najbardziej zykują na tym nogi,następnie brzuch,nadgarstki,barki.Polecane jest przy treningu na rzeźbę.

[...] barki - unoszenie ramion z hantlami na siedzaco) 7. bic - klasyczne uginanie reki z hantlem, raz jedna raz druga reka 8. Przedramiona - na siedzaco opieram rece na nogach, nadgarstki przy kolanach, podchwyt i nachwyt. Czyli 2 rozne cwiczenia 9. Pompki waskie Kazde cwiczenie wykonuje 15x w kazdym obowdzie wiec 4x 15 = 60x kazde czwiczenie [...]

[...] metoda ( sprawia ze pracuja wszystkie wlokna ) I seria 6-8ruchow II seria 12- 15 III seria 20-25 Na mnie to wspaniale dziala ale bez paskow sie nieobejdzie bo lamia mi sie nadgarstki przy calym cwiczeniu bica skupiaj uwage na tevhnike wykonywanych cwiczen chyba niemusze ci przypominac ze to najwazniejsza zecz jezeli zalezy nam na zdobywaniu [...]

nadgarstki mnie nie bolą.Jak zacisnę to tez mnie nie bolą dopiero jak uderzę w worek to boli mnie bardziej prawa ręka dlatego jej na razie nie używam.Nie bylem teraz na treningach bo złapała mnie choroba zobaczymy w poniedziałek jak to bd wyglądać b na razie mnie nie bolą

Pięści muszą się przyzwyczaić, rób pompki na kościach wzmocnisz też nadgarstki. Możesz też w owijkach czy na gołe pięści poćwiczyć na worku lekko i też się zaczną przyzwyczajać. Przy okazji zobaczysz czy aby napewno poprawnie uderzasz. Może nie uderzasz w tą część worka co trzeba? Może pod złym kątem? Oj oj a co to by było jakby musiał w [...]

[...] mówiąc cierpiałem kilka miesięcy aż samo przeszło mimo że nic szczególnego nie zrobiłem w tej sprawie. Jedynie co to jakieś ćwiczenia rozciągające na palce, dlonie i nadgarstki. U ciebie kolego mogły to być problemy krążeniowe lub innego źródła U mnie są na 99,9 od hgh bo już to przerabiałem i sporo znajomych ,tylko zawsze brałem hgh 3 [...]

[...] szybsza utrata siły ,której moze zabraknac pózniej skos góra wywal na pt np przedramie sztangą na ławce spróbuj (nachwytem i podchwytem),hantle wyrzuc poza tym ze obciązaja nadgarstki nie wiele dadzą wt.wzdłuz tułowia wyrzuc --duze prawdopodobienstwo ze wykonasz niepoprawnie --to mało efektywne i kontuzjogenne podobnie zszedłbym z 10 na [...]

A ja jestem zielony. Dopiero zaczynam się uczyć. Ale od małego dostawałem na ulicy. Mam silne ręce ale słabsze nadgarstki same w sobie, często więc uderzam otwartą pięścią. Pewnego dnia uratowało mi to życie przed gostkiem który uczy się taekwon-do ale..brakuje mu honoru i szacunku do przeciwnika. Bił mnie wielokrotnie, pokazywał co potrafi . W [...]

Wiek 23, 186cm, 88kg, staz ciezko okreslic, cwicze w kratke od 2 lat;). Zastoj oohohohoho (a moze i dluzej;P). Priorytetem u mnie jest klata i ramiona (bi, tri i nadgarstki). Barki, plecy, nogi jako dodatek do zatarcia kontrastow w budowie miesni na calej sylwetce ciala, zeby nie wygladac jak ciota;). Cwiczylem do tej pory podstawowe cw na klate [...]

Przy pozowaniu (bicki tyłem) mocniej skręć nadgarstki w tył przy napinaniu. Szczyty wyjdą same Do tego więcej ćwiczeń na głowę długą (zewnętrzną) i będzie gitara.

Bo nie zależy mi na sześciopaku na brzuchu, plecy mam bardzo mocne, nogi podobnie (kiedyś biegałem w klubie sportowym), za to moje 'rączki' niestety szczególnie w partii 'nadgarstki' są bardzo wątłe :P No,a skoro ręce, to przecież głupio by wyglądał facet z 'łapą', a kiepską klatą :P Zmieniony przez - ae28402dk w dniu 2011-04-04 15:17:36

Ręka - czyli biceps,triceps,przedramie,nadgarstki i palce.Zobacz jak tego dużo o ile w przypadku nóg nie zabiore głosu,o tyle w przypadku pleców i klaty nie zgodze sie że jestem słabszy niż jakiś paker z siłowni bo wiosłuję 125 kg,do boku podciągam 65,a na klatę 180kg,wszystko przy masie 95 a i nie uważam sie za silnego w armwrestlingu

"5 powtorzen to bardziej na sile niz mase, nie?" absolutnie nie! Stwierdzenie "trening na masę" jest błędne bo na masę to jest dieta a nie trening. To czy będziesz rósł zależy od michy. Możesz zastąpić jeśli bolą Cię nadgarstki.

Chłopaki na zawodach nie bada dopuszczone:KLEJ do(OPONY,KAMIENI),OPASKI do MARTWEGO, DOPUSZCZAMY:MAGNEZJE,PAS,PASKI UCISKOWE NA ŁOKCIE,KOLANA,NADGARSTKI,KOSTKI